الوصف
تناول الألياف القابلة للذوبان من الأطعمة مثل قشور السيليوم (بذور القطوناء)، كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. توفر حصة من قشور القطوناء الكاملة 6 جرامات من 7 جرامات من الألياف القابلة للذوبان اللازمة يوميًا للحصول على هذا التأثير. , , اخلطي 1 ملعقة طعام من المسحوق مع 12 أوقية على الأقل من الماء بقوة يوميًا وتناوليها مباشرةً. احرصي على تناول الكثير من السوائل الإضافية خلال اليوم. يمكنك أن تبدأي بكميات قليلة ثم زيادة الكمية على مدار عدة أسابيع.
