الوصف
قد تُقلل الألياف القابلة للذوبان الموجودة في أطعمة مثل قشور بذور السيليوم، كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول، من خطر الإصابة بأمراض القلب. توفر حصة واحدة من مسحوق قشور السيليوم 6 غرامات من أصل 7 غرامات من الألياف القابلة للذوبان اللازمة يوميًا لتحقيق هذا التأثير. امزج ملعقة كبيرة ممسوحة يوميًا في 355 مل على الأقل من الماء أو العصير وتناولها فورًا. احرص على شرب كميات كافية من السوائل الإضافية على مدار اليوم. ابدأ بكميات صغيرة وزدها تدريجيًا على مدى عدة أسابيع.
