الوصف
يشتهر فيتامين D بدوره في بناء العظام والأسنان القوية ولكن الدراسات الحديثة دفعت جمعية السرطان الكندية والجمعية الكندية للأمراض الجلدية بتوصية البالغين الكنديين تحت ال 50 عامًا أن يتناولوا الفيتنامين د من 200 وحدة دولية إلى 1000 وحدة دولية بشكل يومي. غنية بالفيتامين D والكالسيوم مما يقلل من خطر الاصابة بالسرطان. يعد التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D لكن طول الفصول والغيوم والضباب الدخاني وواقيات الشمس عوامل من شأنها أن تقلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وتقلل من انتاج فيتامين D. تناول كميات كافية من فيتامين د في فترة الطفولة يقلل من خطر الإصابة بالكساح وفي فترة الرشد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يرتبط نقص فيتامين D أيضًا بضعف العضلات والأوجاع والآلام العامة. تقلل من مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية تزيد من فوائد فيتامين د. المكملات الغذائية بجانل التعرض لأشعة الشمس هي الطريقة الموصى بها لضمان الحصول على المستوى المثالي من فيتامين د. فيتامين D 400 وحدة دولية من ويبر ناتشورالز من أفضل الطرق للحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين د. , , الجرعة الموصى بها (للكبار): 1-2 قرص يومياً مع الوجبة أو حسب توجيهات الطبيب.
