من لاعب التنس العرضي إلى الرياضيين ذوي الأداء العالي، يمكن للجميع الاستفادة من المعرفة حول الميكانيكا الحيوية وبيئة العمل وتقنيات التمدد والمزيد. اكتشف الإرشادات والنصائح المصممة لمساعدة لاعبي التنس، وكذلك عشاق البادلبول والإسكواش وكرة الريشة على تحسين سلامتهم وأدائهم. سيجد اللاعبون المبتدئون والمتقدمون: تعليمات حول اختيار المضرب المناسب ليناسب احتياجاتك المحددة لمزيد من الراحة والأداء. , , معرفة الميكانيكا الحيوية لرياضات المضرب، بما في ذلك الأوصاف التشريحية لمجموعات العضلات المعنية. 88 تمرين تمدد محدد لمساعدة اللاعبين على تحقيق الأداء الأمثل 12 تمرين تمدد ديناميكي للإحماء لتأخير ظهور إجهاد العضلات وتجنب الانزعاج بسبب اللعب لفترات طويلة. التاريخ الأساسي وتطور التنس ورياضات المضرب الأخرى، والمزيد يتضمن تفسيرات مفصلة وصور ورسوم توضيحية ملونة بالكامل وأوصافًا خطوة بخطوة لكل تمرين وتقنية وتأثيرها على التشريح. سيكون لاعبو التنس وعشاق المضارب سعداء لأنهم تعلموا كيفية تحسين الشكل والوصول إلى مستويات أداء جديدة مع كل إرسال، وضربة طائرة، وضربة تمرير.
