هل تبحث عن تمرين منزلي مثالي يمكن لأي شخص القيام به؟ جرب تمارين البيلاتس واكتشف كيفية تقوية عضلاتك الأساسية وزيادة مرونتك وتحسين وضعيتك وحتى تخفيف آلام الظهر! كتاب تمارين البيلاتس للمبتدئين هذا مناسب للجميع، بغض النظر عن العمر أو العرق أو الحجم أو الجنس أو القدرة البدنية. اكتشف كيف يمكنك الاستفادة من كل ما تقدمه تمارين البيلاتس. يتضمن كتاب التمارين هذا: خطة تمرين كاملة تتيح لك العثور على منطقة الراحة الخاصة بك واختبار قدراتك دون حكم - كل ذلك من راحة منزلك 50 تمرينًا لبيلاتس مع ثلاثة أشكال/تعديلات على الأقل لأنواع مختلفة من الجسم 15 تسلسلًا تجمع بين التمارين نصائح وإرشادات الخبراء حول تمارين البيلاتس وكيفية إضافة التمارين إلى حياتك ستعرض لك مدربة البيلاتس ومدربة العافية ميكي هارفارد مجموعة واسعة من تمارين البيلاتس لاكتشاف الفوائد الجسدية والعقلية لهذه الممارسة. تُظهر الصور خطوة بخطوة ومجموعة متنوعة من النماذج كل تمرين مع الاختلافات المحتملة، حتى تتمكن من العثور على أفضل طريقة تناسبك وقدراتك البدنية. بمجرد العثور على الحركات التي تناسبك، ستبدأ في ملاحظة الغيارات الإيجابية في جسمك مع اكتسابك المزيد من القوة والثقة. ستصبح الأنشطة البدنية الأخرى أكثر قابلية للإدارة، وستكتسب ثقة متجددة في قدراتك اليومية! إذا كنت قد استمتعت ببيلاتيس للجميع، فتأكد من إلقاء نظرة على العنوان الآخر في هذه السلسلة - اليوغا للجميع. لذا انسى ما سمعته. التمارين الرياضية ليست مخصصة فقط لقلة من المتميزين. إنها مخصصة للجميع. نعم، يمكنك القيام بذلك - وستوضح لك هذه السلسلة كيف!
3 متبقي