الوصف
نظام دوكان الغذائي هو برنامج فريد من نوعه مكون من 4 خطوات، يجمع بين خطوتين لفقدان الوزن غير المرغوب فيه وخطوتين للحفاظ عليه إلى الأبد:،
الخطوة الأولى: لمدة 2-7 أيام، تناول ما تريد من 72 نوعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين.,
الخطوة 2: الرحلة البحرية: استمر في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مع إضافة 28 نوعًا من الخضار.
الخطوة 3 الدمج: أضف الفاكهة والخبز والجبن والأطعمة النشوية، ووجبتين للاحتفال في الأسبوع، مما يسمح بـ 5 أيام مقابل كل رطل مفقود.
الخطوة 4 لتحقيق الاستقرار: تناول ما تريد دون استعادة الوزن باتباع 3 قواعد بسيطة، بما في ذلك البروتين الشهير الخميس.
