كتاب The 4 Pillar Plan

تغيير بسيط في طريقة الاسترخاء والأكل والحركة والنوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتكِ! يتضمن الكتاب دراسات من حالة رائعة من مريض حقيقي. دليل ملهم وسهل الاتباع لتحسين الصحة والسعادة. تدور الصحة اليومية ضمن هذه الركائز الأربعة مثل الاسترخاء والطعام والحركة والنوم. يخبركِ كيف يمكن أن يكون هناك تغيير في هذه المجالات الرئيسية لخلق والحفاظ على صحة جيدة. كما يوفر نصائح لتحقيق التوازن في حياتكِ بما في ذلك "السبت" الإلكترونية مرة واحدة في الأسبوع، يهدف إلى تحقيق 12 ساعة كل يوم بدون طعام والتعرض لضوء الشمس أول شيء كل صباح والمشي على الأقل 10000 خطوة في اليوم.