# كتاب The 4 Pillar Plan

- [استعراض](https://www.mumzworld.com/qa-ar/the-4-pillar-plan)
- **الماركة:** كتب بينغوين
- **السعر:** ‏١٠١٫١٠ ر.ق.‏
- **SKU:** KCL-9780241303559
- غير متوفر حاليًاً

## نظرة عامة

### المميزات

- التنسيق: غلاف ورقي الصفحات: 272 اللغة: الإنجليزية المؤلف: د.
- رانغان تشاترجي الناشر: بينغوين لايف تاريخ النشر: ديسمبر 2017

### الوصف

تغيير بسيط في طريقة الاسترخاء والأكل والحركة والنوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتكِ! يتضمن الكتاب دراسات من حالة رائعة من مريض حقيقي. دليل ملهم وسهل الاتباع لتحسين الصحة والسعادة. تدور الصحة اليومية ضمن هذه الركائز الأربعة مثل الاسترخاء والطعام والحركة والنوم. يخبركِ كيف يمكن أن يكون هناك تغيير في هذه المجالات الرئيسية لخلق والحفاظ على صحة جيدة. كما يوفر نصائح لتحقيق التوازن في حياتكِ بما في ذلك "السبت" الإلكترونية مرة واحدة في الأسبوع، يهدف إلى تحقيق 12 ساعة كل يوم بدون طعام والتعرض لضوء الشمس أول شيء كل صباح والمشي على الأقل 10000 خطوة في اليوم.

## معلومات المنتج

- **العمر الموصي به:** للأمهات
- **أبعاد المنتج:** 18.9 x 22.8 x 2.2 cm
- **أبعاد العبوة:** 22 x 30 x 13 cm
- **وزن المنتج:** 0.15 كجم
- **وزن العبوة:** 0.53 كجم

## الأقسام

- كتب → كتب للأمهات الجدد → كتب الصحة واللياقة وأسلوب الحياة الصحي → [الصحة](https://www.mumzworld.com/qa-ar/c/books-dvds/books-for-mumz/health-fitness-lifestyle/health-wellbeing)

## صور المنتج

- https://www.mumzworld.com/media/catalog/product/cache/8bf0fdee44d330ce9e3c910273b66bb2/k/c/kcl-9780241303559--1546776647.jpg

## الشحن والتوصيل

- غير متوفر حاليًاً
- **ممزورلد توصل الطلبات الى:** الإمارات العربية المتحدة, البحرين, الأردن, الكويت, عُمان, قطر

## المدفوعات والخصومات والعروض

### خيارات الدفع

- بطاقة إئتمان
- أبل باي
- جوجل باي

## تفاصيل الإرجاع

- 14 يوم للإرجاع