# التشريح و100 تمرين تمدد للعدائين

- [استعراض](https://www.mumzworld.com/global-ar/anatomy-100-stretching-exercises-for-runners)
- **الماركة:** كتب بارون التعليمية
- **السعر:** ‏18.79 US$
- **SKU:** HR-9781438007199
- متوفر

## نظرة عامة

### المميزات

الشكل: غلاف ورقي | 152 صفحة اللغة: الإنجليزية المؤلف: جييرمو سيجاس ألبير تاريخ النشر: 2015

### الوصف

يتضمن كتاب Barron's Anatomy and 100 Stretching Exercises for Runners تمارين تمدد لمساعدة العدائين على تحسين نطاق حركتهم وتقليل الانزعاج ومنع الإصابات الرياضية أو غيرها. يتم توضيح كل تمرين بوضوح ويتضمن تعليمات دقيقة وسهلة المتابعة. ستحصل على: 100 تمرين فعال للعدائين من جميع المستويات، وأولئك الذين يبحثون عن تخفيف الألم المرتبط بالإصابات طرق خطوة بخطوة لأكثر روتينات التمرين فعالية أوصاف تشريحية لأجزاء الجسم والعضلات التي يتم العمل عليها تمثيلات فوتوغرافية لكل تمرين، تكملها رسوم توضيحية مفصلة للعضلات الأولية والثانوية.

تفسيرات تضمن التقنيات الصحيحة واحتياطات السلامة المناسبة عدد التكرارات المطلوبة حسب مستويات اللياقة البدنية (مبتدئ، متوسط، متقدم) والفوائد الفسيولوجية لكل تمرين دليل مرجعي سريع لأكثر التمددات فائدة لأمراض معينة، والمزيد. ستتعلم كيفية زيادة شعورك العام بالرفاهية، والتغلب على الأمراض الجسدية، وتعلم الطريقة الصحيحة لتمديد جسمك للحصول على أقصى استفادة من الجري. سيرغب العدائون الذين يرغبون في تحسين مرونتهم العامة، والشعور بالرضا، والمظهر الرائع أيضًا في الحصول على هذا الدليل الشامل.

## معلومات المنتج

- **العمر الموصي به:** لعمر 8 سنوات فما فوق
- **أبعاد المنتج:** 21.6 × 27.7 × 1.3 سم
- **أبعاد العبوة:** 21.8 × 27.9 × 1.5 سم
- **وزن المنتج:** 1 كجم
- **وزن العبوة:** 1 كجم

## الأقسام

- كتب → كتب للأمهات الجدد → كتب الصحة واللياقة وأسلوب الحياة الصحي → [اللياقة واليوغا](https://www.mumzworld.com/global-ar/c/books-dvds/books-for-mumz/health-fitness-lifestyle/fitness-yoga)

## صور المنتج

- https://www.mumzworld.com/media/catalog/product/cache/8bf0fdee44d330ce9e3c910273b66bb2/h/r/hr-9781438007199-anatomy-100-stretching-exercises-for-runners-1681804551.jpg
- https://www.mumzworld.com/media/catalog/product/h/r/hr-9781438007199-anatomy-100-stretching-exercises-for-runners-16818045510.jpg

## الشحن والتوصيل

- **ممزورلد توصل الطلبات الى:** الإمارات العربية المتحدة, البحرين, الأردن, الكويت, عُمان, قطر

## المدفوعات والخصومات والعروض

### لكِ خصم إضافي 200 درهم

- **ادخلي الرمز:** `SAVE200`
- **خصم:** ‏0.00 US$
- **السعر:** ‏0.00 US$
- يطبق للطلبات أكثر من $272.29 درهم

### احصلي على خصم إضافي 15%

- **ادخلي الرمز:** `FS15`
- **خصم:** ‏0.00 US$
- **السعر:** ‏0.00 US$
- يطبق للطلبات أكثر من $81.41 درهم

### خيارات الدفع

- بطاقة إئتمان
- أبل باي
- جوجل باي

## تفاصيل الإرجاع

- هذا المنتج غير قابل للإسترجاع

## الموصى به لكِ

- [رواية مصورة The Tryout: A Graphic Novel](https://www.mumzworld.com/ar/the-tryout-a-graphic-novel)
  - **الماركة:** سكولاستيك
  - **السعر:** ‏18.79 US$
  - https://www.mumzworld.com/media/catalog/product/cache/abbe87547126054a260ab1dcf2fa50de/h/r/hr-741261-the-tryout-a-graphic-novel-1692266973.jpg

- [أكتيفون المستوى 1 الكتاب 22 رولينغ ويل: تعلم الأصوات وكن نشيطًا مع أكتيفون!](https://www.mumzworld.com/ar/actiphons-level-1-book-22-rolling-will-learn-phonics-and-get-active-with-actiphons)
  - **الماركة:** كتب بينغوين
  - **السعر:** ‏10.89 US$
  - https://www.mumzworld.com/media/catalog/product/cache/abbe87547126054a260ab1dcf2fa50de/c/l/clbd-1333443-actiphons-level-1-book-22-rolling-will-learn-phonics-and-get-active-with-actiphons-1673613783.jpg

- [ابنتي العزيزة](https://www.mumzworld.com/ar/my-darling-daughter)
  - **الماركة:** كويركاس
  - **السعر:** ‏20.69 US$
  - https://www.mumzworld.com/media/catalog/product/cache/abbe87547126054a260ab1dcf2fa50de/j/b/jb-9781529423297-my-darling-daughter-1673342872.jpg